کتاب “رهایی از ژست های نامطلوب در زندگی”

کتاب رهایی از ژست های نامطلوب

در دوران کودکی ما روی سطوح سفت راه میرویم، در استخر ها شناور میشویم، به کوهنوردی میرویم، حرکات کششی انجام میدهیم و خم میشویم و به آسمان نگاه میکنیم. اما با بزرگتر شدن به فشار خون بالا،بیماریهای عروقی ،آرترز و بیماریهای قلبی مبتلا میشویم. نرخ ابتلا به فشار خون بالا در 2019 حدود 32 درصد در مقایسه با 2014 که 15 درصد بود است.

اکثر افراد هیچ تمرین ورزشی را انجام نمیدهند و اوضاع بدتر میشود و افرادی هم که نرمش و ورزش انجام میکنند نرمشهای سبک انجام میدهند.آنها نمیدانند که نداشتن فعالیتهای فیزیکی میتواند در واقع موجب ناهنجاری های بدنی گردد.

عدم آگاهی آنها باعث شده است که عادات بد و سبکهای زندگی وحشتناکی داشته باشند که میتواند موجب ناهنجاری شکلی برای بدن گردد. در پاسخ به حالت بدنی ضعیف،بدن آنها شروع به سرکشی میکند و در نتیجه آنها درد شدید را احساس میکنند.

این موضوع زمانی رخ میدهد که پیامی گوش میکنیم که بدن در تلاش است به ما بگوید اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ تنها راهی که میتوانیم به بدن خود گوش دهیم توسعه حالت بدنی خوب است.

بنابراین این کتاب به شما یاد میدهد که چگونه حالت بدنی مناسب را توسعه دهید.

شما حالت و وضعیت بدنی صحیحی را یاد خواهید گرفت که با آن میتوانید زندگی سالم و بدون درد داشته باشید. این کتاب همچنین شامل نرمشها و حرکات ساده ای است که میتوانید در خانه انجام دهید تا حالت بدنی بد را اصلاح کنید و جایگزین عادت بد کنید که موجب ایجاد درد در بدن شما میشود.

شما باید حرکات کششی را بیشتر از گذشته انجام دهید. مهم نیست که عاشق نرمشهای آرام یا نرمشهای سخت و خشن هستید. باید تعادلی بین نرمشها و فعالیتهای خود ایجاد کنید تا اینکه بدن فقط در یک وضعیت خاص نماند و دارای تعادل بدنی بشود.

نحوه استفاده از این کتاب

این کتاب برای افرادی که حالت بدنی بد و ضعیفی دارند نوشته شده است. اکثر افراد شکایت میکنندکه نگهداشتن حالت و وضعیت بدنی خوب بسیار دشوار است. وضعیت بدنی هر شخص در طی زمان ایجاد شده است تا جایی که شروع به تداخل با زندگی روزانه  آنها میکند.حالت و وضعیت بد بدنی تنها ریشه در خستگی بدنی، درد بدنی و بافتهای ضعیف بدن دارد.

این کتاب تمام چیزهایی را که باید در مورد وضعیت بدنی خوب بدانید شرح میدهد و برنامه مرحله به مرحله برای بهبود وضعیت و حالت بدنی ارایه میدهد و برنامه ثابت شده برای درمان حالت و وضعیت بد بدنی و یک روال تمرینی برای حالت دقیق برای فعالیتهای روزانه شما ارایه میدهد.

هدف این کتاب جایگزینی با توصیه های پزشکی تخصصی نیست. به متخصص سلامت با تجربه برای مشاوره مناسب مراجعه کنید و در صورت هرگونه مشکل در انجام نرمشها و حرکات این کتاب با دکتر خود مشورت کنید.

تغییرات حالت و وضعیت بدنی یک شبه اتفاق نمی افتد بنابراین توصیه میشود که این نرمشها و تمرینات را هر روز انجام دهید (برای مدت یک یا دوماه).اما مدتی طول میکشد که نتایج قابل توجهی را ببینید.

این کتاب راهبردهای متفاوت برای اجرای نرمشها و تمرینات ارائه می کند. راهبردهای متفاوت برای افراد مختلف وجود دارد.

لازم است بدانید چه روشی برای شما مناسب است.