کتاب “101 راه برای کاهش وزن”

کتاب “101 راه برای کاهش وزن”

به تنها كتاب كاهش وزن كه به آن نياز داريد خوش آمديد

من خبر خوبي براي شما دارم. اگر شما از رژيم ها، غذاي پاك، برنامه هاي تناسب اندام بي رحمانه و محروم شدن از كارهاي مورد علاقه خودتان خسته شده ايد، به جاي درستي مراجعه كرده ايد. روزهاي سخت شما با آب سبزيجات و پودرهاي سوپر فود به پايان رسيده اند.

شما هرگز نيازي به يك چربي سوز ديگر نخواهيد داشت و مجبور نيستيد تا پولتان را صرف خريد كي تهاي كاهش وزن بكنيد و يا اين كه فقط برنج قهوه اي بخوريد چون كه فلان مجله چنين گفته است …من مي خواهم تا يك صداي دلگرم كننده در سر شما، يك طوطي بر روي شانه تان و مربي كاهش وزن در جيب تان باشم تا هر دو با هم به مبارزه با چربي ها  برويم و اين كتاب آخرين كتاب كاهش وزني باشد كه شما آن را مي خوانيد.

هنگامي كه شما خواندن اين كتاب را به پايان رسانديد، نه تنها احساس انگيزش، الهام و سبكي خواهيد كرد، بلكه …

• كشف خواهيد كرد كه غذاهاي فردي را نمي توان براي افزايش وزن سرزنش كرد و بيشتر توصيه هاي تغذيه بر پايه افسانه ها، قصه ها، داستان ها و شبه علمي م يباشند.

• قادر خواهيد بود تا سم زدايي، پاكسازي، يا هر گونه رژيم هاي غذايي ناپايدار رايج را شناسايي و از آن ها اجتناب كرده و با وعده هاي توخالي آن ها گول نخواهيد خورد.

• شما 101 راه براي كاهش وزن خواهيد آموخت كه همه با شواهد علمي، تغذيه كامل، ورزش، خواب، تعيين هدف، ايجاد ذهنيت، محيط غذا خوردن و قدرت اراده همراه هستند و به شما كمك خواهند كرد تا بدون گرسنگي و سختي لاغرتر، خوش هيكل تر، قوي تر و شادتر باشيد. اما قبل از اين كه به بحث هاي بيشتر بپردازيم، مهم است كه مكانيسم هاي پايه براي كاهش وزن را بفهميم

چطور از اين كتاب استفاده كنيم

در اين جا شما قرار نيست كاري را انجام دهيد كه بسيار افراطي يا ناخوشايند بوده و شما احساس كنيد كه مي خواهيد تمام اين كارها را رها كرده و پس از چند روز به حالت نرمال قبلي تان بازگرديد. اين كتاب پر از راه ها و عادت هايي است كه شما مي توانيد آن ها را تمرين كنيد، نه قوانيني كه بايد از آن ها پيروي كنيد و با انجام دادن آن ها وضعيت جسماني بهتري خواهيد داشت.

بيشتر آن ها به شما كمك مي كنند تا كاهش كالري داشته باشيد (زيرا اين كار قابل تحم لتر از هر اقدام شديد و سختگيرانه اي است)، چه از طريق كاهش كالري كه هر روز مي خوريد و چه از طريق افزايش سوخت كالري. نگران نباشيد. كالر يها قابل شمارش هستند، اما شما نيازي نداريد كه كالري ها را بشماريد. حرف كساني را كه به شما مي گويند كالري ها قابل شمارش نيستند،

ناديده بگيريد؛  حتي يك گرم از غذايي كه مي خوريد مي كند. بله، برخي عادت هاي روزانه وجود دارند كه شما مي توانيد بر روي آن ها بسته به نيازتان تمركز كنيد، اما مجبور نيستيد آن هايي را كه مناسب شما نيستند را انتخاب كنيد آن ها فقط ابزارهايي هستند كه شما مي توانيد از بين 101 مورد داخل جعبه ابزار براي خودتان انتخاب كنيد.

پيشنهاد من اين است كه شما با انتخاب 3 روش براي 30 روز آينده شروع كنيد. مواردي را انتخاب كنيد كه به نظر خودتان واقع گرايانه ترين موارد هستند، به راحتي مي توانيد آن ها را دنبال كنيد و جالب ترين و لذت بخش ترين موارد هستند. هر ماه رو شهاي جديدي را به آن ها اضافه كنيد. بدين ترتيب شما پس از 30 روز 3 روش ديگر نيز به مواردي كه قبلاً تمرين كرده ايد اضافه خواهيد كرد، و پس از 30 روز ديگر نيز سه روش ديگر و به همين ترتيب.